女性怎么预防多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征的病发会使女性出现肥胖、多毛、痤疮、月经不调、闭经、不孕等症状，严重影响女性正常生活和孕育。不孕不育专家指出，多囊卵巢综合征是可以预防的，在日常生活中女性朋友需注意以下几方面：

1、调整饮食结构

女性朋友体内堆积过量的脂肪，就会增大患加患各种疾病的几率。所以在日常生活中，要注意体重的变化，不当的节食减肥和暴饮暴食都会造成体内内分泌系统失衡。预防多囊卵巢综合征需以低脂、低糖、低热量的膳食为主，多食用蔬菜、水果，尤其是多食用健脾利湿、化痰祛痰的食物，进行饮食结构的调整，平衡营养成分更有助于身体健康。

2、加强运动量

研究表明，长时间缺乏锻炼的女性，发生内分泌失调的几率显著增加。女性朋友可选择慢跑、游泳、球类、舞蹈、瑜伽等运动方式，适当的加强运动量有助于减轻体重，增加骨密度，促进血液循环，提高机体免疫力，更有益于内分泌功能的协调。

3、保持良好的心态

紧张、压抑、愤怒、恐惧等不良情绪，强大的心理压力，都会导致皮质醇增高，出现血糖增高，食欲增加等，也会使肾上腺皮质功能亢进，对下丘脑促性腺素释放素的分泌及免疫功能有抑制作用，如不及时消除，会影响机体的免疫功能和生殖功能。尤其对于学业过重的青春期女性，和处于育龄期而长期未孕的女性，更需要学会自我调节，保持放松平稳的心态，必要时需进行心理疏导。 >>>得了多囊卵巢综合征能怀孕吗?

4、选择适当的居住环境

长期居住在温热潮湿的环境中，容易引起湿邪入侵，致使女性内分泌调节功能遭到破坏，机体免疫力下降。